Archivo de enero de 2012

Mucho se habla de las enfermedades, pero muy pocas veces se toman las medidas necesarias para prevenirlas. La medicina preventiva no se limita a las vacunas, como algunas personas podrían pensar. Si bien es cierto, hay enfermedades difíciles de prevenir, existen muchísimas que siguiendo algunos buenos y sencillos hábitos de higiene y salud, pueden evitarse.

La medicina preventiva, “es la rama de la medicina que trata de la prevención de enfermedades. Incluye todas las medidas destinadas a evitar la aparición de la enfermedad (prevención primaria), a parar su proceso (prevención secundaria) y a evitar sus posibles complicaciones”, según lo define la página Web: http://www.mgc.es/.

El tema de medicina preventiva es muy amplio. Esta nota ofrece algunas recomendaciones generales, sencillas, pero importantes que pueden ayudarnos en la prevención de muchas enfermedades.

El Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura. Nació en la India hace miles de años tiempo y puede ser practicada como parte de creencias y filosofías religiosas o como un ejercicio físico.

Como parte de creencias religiosas o filosóficas, el yoga es parte de la religión Hindú y la nueva era. Como ejercicio posee muchas características beneficiosas como gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la postura y es muy relajante. Varios estudios han demostrado que la practica de yoga es beneficiosa para las mujeres mejorando la fertilidad y después de la menopausia.

Entre los beneficios del yoga se encuentran:

  1. Aumenta la flexibilidad
  2. Mejora el tono muscular
  3. Tiene un efecto relajante
  4. Aumenta la concentración
  5. Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación.
  6. Estimula el sistema inmunológico.
  7. Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.

Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilatesy se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

Joseph Pilates diseñó más de 600 movimientos o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos específicos. Se lleva a cabo su practica en el suelo y utilizando el propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia.

Pilates se puede practicar por cualquier persona, con independencia de la edad y forma física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para acomodarse a las condiciones físicas específicas de una persona o a unos objetivos de puesta en forma.

Descansar de la rutina, del trabajo, de las obligaciones diarias es una de las principales razones por las que viajar hace bien a la salud física y, sobre todo, mental. Poder alejarse de las preocupaciones de todos los días es una de las principales ventajas de hacer turismo.

 Conocer otros lugares, otras personas, con sus propias costumbres, es una manera de lograr apertura mental; lo cual siempre es saludable. Lo primero de todo, que puede resultar dificultoso, es elegir el destino. Para ello hay que, primero ser consciente del dinero disponible, luego de qué se quiere hacer.

¿Turismo cultural, aventura, ecológico…? Hay muchas formas de hacer turismo y no siempre uno quiere lo mismo. ¿Precisas ofertas vuelos?, busca aquí. Asimismo, se recomienda ver fotos de los sitios adonde se piensa ir, recorrer un poco a través de la web para decidirse mejor.

Una de las razones, por el que se usan las manzanas para adelgazar, es porque las Frutas en general contienen una gran cantidad de agua, lo que significa que usted puede llenarse  al ingerir estas con bastante facilidad para no tener luego que consumir calorías innecesarias de otros alimentos.

Otra ventaja de la dieta de la manzana 5 dias es que las manzanas también son una buena fuente de nutrientes, de vitaminas y minerales, que son un catalizador para la pérdida de grasa.

Entonces para bajar 3 kilos en tan solo 5 dias, debes hacer lo siguiente:

1. Antes De Cada Comida Coma Una Manzana: Esta es la principal regla de la dieta de la manzana 5 dias, que básicamente se trata de comer entre 1 a 2 manzana antes de cada una de las tres comidas del día, para que usted necesite comer lo menos posible de su plato principal, ya que gran parte de su espacio estomacal ya se encontrara ocupado por el agua de las manzanas que ingirió.

Un buen descanso nocturno no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Según estudios recientes, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor. En idea sana te descubrimos todas las claves para que cuando te acuestes disfrutes de un descanso reparador y te levantes lleno de energía. Dulces sueños.

Pasamos un tercio de nuestra vida en brazos de Morfeo. Unos 25 años, aproximadamente. Sin embargo, muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece. Investigaciones recientes han demostrado una clara relación entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida. Los españoles, aseguran los expertos, “dormimos poco y mal”. La falta de sueño genera problemas de salud a la mitad de la población y los especialistas estiman que unos 13 millones de españoles padecerán a lo largo de su vida algún trastorno relacionado con el sueño.
Nuestros malos hábitos de sueño influyen de forma negativa en el organismo: dolores de espalda, insomnio crónico, somnolencia diurna, gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías son sólo algunas de las nefastas consecuencias que pueden evitarse si seguimos unos sencillos consejos. En el siguiente reportaje, te descubrimos todas las pautas para que mejores la calidad de tu sueño y te levantes cada mañana descansado y lleno de energía.

Una alimentación saludable significa comer la cantidad adecuada de alimentos, de todos los grupos, con la finalidad de tener una vida sana. La dieta generalmente es conocida como un régimen alimenticio para perder peso. Sin embargo, el significado de dieta es que alimentos comemos en el transcurso de un período de 24 horas, una semana, un mes, etc. Una buena dieta es un estilo de vida nutricional que promueve la buena salud. Una buena dieta debe incluir varios grupos de alimentos ya que un solo grupo no puede proporcionar todo lo que un humano necesita para tener una buena salud.

¿Cómo se define una alimentación saludable?

La parte esencial de una alimentación sana es una dieta balanceada. Una dieta balanceada, o una buena dieta, significa consumir todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas. De acuerdo a los nutricionistas del artículo What is Healthy Eating? – ¿Qué es una alimentación saludable? – existen 5 grupos de alimentos principales:

En la pileta se trabaja contra la resistencia del agua, como en el gimnasio se usa la pesa, pero la ventaja radica en el hecho de que en el agua no se genera peso en el cuerpo. Cualquiera puede hacer gimnasia en el agua, desde alguien que está en óptimas condiciones físicas hasta otro que prácticamente no puede movilizarse afuera. Se trabaja con la misma consigna para todos y cada uno la desarrolla como puede: no todos se pueden agachar o arrodillar fuera del agua por su peso corporal, pero en el agua se hace y las articulaciones no duelen.

Mucha gente llega a la pileta por el consejo de su kinesiólogo, buscando generar movimiento en las articulaciones y la gimnasia en el agua les permite hacer eso y beneficia la circulación de sangre en toda la musculatura.

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que la ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de cancer de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cáncerigenas en esos órganos.

Se habla también acerca de los estudios realizados en Inglaterra, los cuales concluyeron que el estar hidratado reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.

El tomar suficiente agua, reduce también el riesgo de problemas cardiacos: En la Universidad de Loma Linda en California se hizo un estudio involucrando a 20,000 personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua y las cuales presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios.

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