Archivo de febrero de 2012

La gente usa diferentes palabras para identificar una bebida dulce y carbonatada. Sin embargo, de cualquier manera como se llame, ellos están hablando acerca de algo que puede causarles serios problemas bucales.

Los refrescos surgen como una de las fuentes más importantes para las picaduras de dientes, afectando a gente de todas las edades. Tanto los ácidos como los azúcares ácidos provenientes de estas bebidas debilitan el esmalte dental, contribuyendo a la formación de la caries. En casos extremos, el esmalte debilitado combinado con un cepillado inapropiado, con rechinar los dientes o con otras condiciones, pueden llevar a la pérdida de uno o más dientes.

Las bebidas libres de azúcar, que son solo el 14% del consumo total de refrescos, son menos dañinas1. Sin embargo, son ácidas y potencialmente pueden causar problemas.

Vivimos a un ritmo acelerado, siempre con cosas por hacer, nervios, prisas… Sí, por eso se ha puesto de moda el ocio de relax (los spa, balnearios, etc.) así como los destinos que rebosan naturaleza, destinos relajantes que nos proporcionan unas vacaciones lejos de preocupaciones, de las prisas de la gran ciudad, a continuacion les traemos 10 lugares hermosos para que puedan disfrutar y descansar en Argentina:

El Bolsón y Comarca Andina (Río Negro)

A cuánto de Buenos Aires: 1715 km

Propiedades antiestrés: imperdibles los paisajes del río y el Hielo Azul. Destino más que aconsejable para visitar con chicos. Un oasis de montañas y ríos en el que sus habitantes hacen del cuidado de la tierra un culto que transmiten a las nuevas generaciones. En la Comarca, buenos precios en hotelería y la posibilidad de desconectarse con deportivas al aire libre.

La piel es el órgano que más sufre de la exposición al sol. No tan solo hay que hidratarla sino que también se debe consultar al médico una vez que pase el verano.

Se recomienda exfoliar la piel, se pueden usar los productos ya elaborados en el mercado o sino un exfóliate casero. Puedes mezclar aceite de oliva, con almendras y un melocotón pelado. Cuando se obtenga la mezcla aplicar  y dar masajes suaves, circulares. Esto previene las manchas a causa del sol y la descamación de la piel.

No olvides hidratar la piel con cremas o leches hidratantes. Y por supuesto, beber mucha agua.

Para conseguir el bronceado perfecto muchas personas se exponen al sol pero hay una manera de ayudarnos  a vernos lindos y con color. Ingerir betacarotenos que se encuentran, por ejemplo, en las zanahorias, en complementos como el alga espirulina. Que no tan solo nutren nuestro cuerpo sino que también, lo hacen en nuestra piel.

La piel es la capa mas externa que tiene múltiples funciones, dentro de los cuales está la protección de las estructuras y órganos internos, la preservación de la temperatura y la sensibilidad.

Nos proteje de los traumatismos externos, de la radiación ultravioleta, de la penetración de substancias órganicas e inorgánicas, y de los microorganismos capaces de producir enfermedad cutánea o sistémica. Debido a esto es muy importante cuidarla a diario, para eso te brindamos los siguientes consejos:

  • El exceso de jabón en el cuerpo, y el refregarse con fuerza, no es una buena costumbre porque elimina el manto graso de la piel: factor defensivo contra una serie de hongos y bacterias. Deben evitarlo, sobre todo, las personas que sufren de dermatitis seborreica.
  • Evite usar jabones germicidas que lo único que consiguen es barrer nuestras defensas naturales.

La sal es todo un tema en la salud de las personas. Siendo cierto que el consumo de sal en forma nula no es muy saludable en casos de personas en las que esto no es necesario, también es cierto (y sabido) que en las personas que sufren ciertas enfermedades el consumo de sal en exceso puede causar varios problemas.

Si se consume sal en las comidas de forma desmedida, los problemas no tardarán en aparecer, se esté en la edad en la que se esté y cualquiera sea el estado de salud de la persona. Es un hecho: la sal consumida exageradamente hace mal.

La hipertensión arterial es un riesgo que se corre en primera instancia si se consume sal de forma exagerada. Nuestro corazón puede pagar los costes de que el individuo sea fanático de la sal, y los daños que ésta puede causar al organismo llegan hasta el daño en la memoria, pues se ha comprobado que este aderezo consumido sin límites apropiados puede dañar nuestro cerebro y nuestra capacidad para recordar cosas.

La palta o aguacate ha sido considerada, por mucho tiempo, como una verdura, pero es, realmente, una fruta. Su nombre proviene de una palabra azteca, ahucatl, que significa “testículo”. Más adelante, los españoles la nombraron como “la pera de las Indias”.

Es muy importante para la elasticidad de la piel, gracias a la vitamina C que posee, al igual que la banana tiene un alto contenido en potasio. También contiene luteína un fotoquímico que actúa como preventivo en problemas visuales como por ejemplo cataratas. Tambien tiene la cualidad de bajar el colesterol de la sangre, debido a que contiene grasas mono insaturadas. Ayuda a la sangre en la formación de hemoglobina, por su gran contenido de sal y de acido fólico.

Este alimento cuenta con diferentes propiedades muy beneficiosas para la salud y la belleza de todas nosotras, así que apunta en tu lista de compras del supermecado que debes comprar algunas paltas para tus ensaladas de la próxima semana.

Los alimentos proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo las actividades de la vida diaria y son una fuente de energía imprescindible para los ejercicios. Por este motivo, si vas al gimnasio con regularidad, corres en maratones o haces cualquier ejercicio es muy importante que te alimentes bien antes, durante y después de la actividad física.

Debido a que los deportes, los ejercicios y quienes los practican son muy diversos, también son distintos los alimentos que cada persona consume. Es aconsejable experimentar no solamente con varias combinaciones de comida, sino también con distintas porciones y horarios de alimentación.

A continuación te ofrecemos algunas ideas generales para obtener el máximo provecho y energía de tu alimentación.

Antes del ejercicio: ¿Cuándo comer?

Se recomienda comer entre una y seis horas antes de hacer ejercicio o competir en una actividad deportiva. Sin embargo, la hora exacta depende de tu preferencia personal.

El anana fue descubierta en el año 1493, cuando Cristóbal Colón viajó por segunda vez al considerado como Nuevo Mundo. Su origen lo encontraríamos en Brasil, exacta y precisamente en el alto valle del Orinoco. Desde muy antiguo, cabría destacar la utilización del tallo como planta medicinal, lugar donde se concentran todas sus propiedades beneficiosas.

Esta contiene grandes cantidades de bromelaína, una enzima proteolítica que presenta una serie de cualidades destacadas, al ser capaz de fraccionar las macroproteínas, acelerando su digestión y facilitando su posterior eliminación. En caso de peso excesivo, es un claro arma para “luchar” contra ello, en especial a aquél asociado en caso de estado celulítico o retención de agua.

Su bajo valor calórico, su aporte de fibra, pectina y vitamina C, su capacidad de eliminar líquidos y su efecto saciente, hacen de la Piña una fruta muy recomendable para utilizar en una dieta para perder peso. También se ha comprobado que la bromelina tiene el poder de digerir las grasas lo que se puede aprovechar en el tratamiento de la obesidad.

Quien no ha soñado alguna vez en tener los abdominales marcados y bien firmes? Eso no es imposible, aunque sí difícil. Pero bueno, lo importante es tratar de liberarse de esa grasa abdominal que tanto molesta, y una de las piezas claves para lograrlo es el “ejercicio”. Para lograrlo se necesita paciencia, continuidad y dedicación, y por sobre todas las cosas, contar con un programa de actividad física bien organizado, que te ayude a reducir la grasa general de todo el cuerpo y a la vez disuelva la grasa abdominal, y fortalezca los músculos de la panza.

Aquí te presentamos dos planes que  si se complementan y te ayudarán a obtener óptimos resultados.

PLAN DE TONIFICACIÓN: Está claro que es más beneficioso hacer ejercicios moderados y regulares, para quemar grasas, que hacer actividad física intensa pero ocasional. Entonces la gran pregunta es:¿ qué ejercicios debo hacer?

Las necesidades nutricionales de las mujeres son específicas de su género y a partir de los 30 años resulta fundamental cubrirlas para asegurar un buen estado de salud. Con la llegada del otoño y el fin del desorden vacacional conviene recordar qué alimentos no deben faltar en la dieta femenina.

Alimentos ricos en calcio

El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y, junto con el ejercicio regular con pesas, ayuda a evitar la osteoporosis. El yogur y el queso bajo en grasa son buenas opciones, además de las verduras de hoja verde (col rizada, brócoli), productos enriquecidos con calcio, tofu de soja y sésamo que, por cada 100 gramos contiene 670 miligramos de calcio. Entre 19 y 50 años de edad, las mujeres necesitan 1000 miligramos diarios de calcio y, a partir de los 50, 1200 miligramos.

Alimentos ricos en hierro

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