Resetea tu Sueño.

Resetea tu Ser

 

4. CLASES DE YOGA PARA DORMIR

 

CLASE 1 (30′)

CLASE 2 (32’05)

CLASE 3 (31’49)

 


 

5. CLASE FELDENKRAIS PARA RELAJAR TENSIONES

Esta clase te ayuda a ganar movilidad en la columna y que toda ella se mueva de forma coordinada. Es una clase suave, muy meditativa, y la propia práctica te ayudará a llegar a la cama con un mayor nivel de relajación y con menos tensiones musculares.

 

6. EJERCICIO RESPIRATORIO

 

EJERCICIO 1 (13′)

 

EJERCICIO 2 (9′)

 

 

 

7. MEDITACIÓN

 

MEDITACIÓN 1 (15′)

Esta práctica es la «versión meditativa» de contar ovejitas. Te servirá como un ejercicio para empezar a meditar si lo deseas. Está orientado en mejorar la concentración para que los pensamientos que vayan surgiendo no te arrastren (algo típico cuando sufrimos insomnio).


 

MEDITACIÓN 2 (20′)

 


 

MEDITACIÓN 3 (14’50)

Práctica breve de escaneo corporal. Es una meditación habitual del Mindfulness o atención plena; nos ayuda a bajar el ruido mental y reconectar con nuestro cuerpo.