Estar a Gusto en tu Cuerpo
Escuchar sus mensajes. Dejar de sentir que va en tu contra. Superar la ansiedad, el insomnio u otras dificultades. Conectar con tu intuición y disfrutar.
Dar Sentido a lo que te pasa
Comprender tus dinámicas y patrones. Encontrar maneras para que los pensamientos no te desborden. Aprender a estar Presente.
Manejar mejor tus emociones
Saber lo que te pasa. Aprender a interpretarlo y expresarlo. Comprender mejor las reacciones de otros.
Tener relaciones saludables
Sanar heridas emocionales. Dejar de repetir patrones. Aprender a construir y mantener relaciones plenas.
Mi nombre es Débora Altit.
Soy terapeuta y coach psicocorporal y llevo más de 15 años acompañando a personas en su camino al autoconocimiento y el Bienestar.
Enseño a perderle el miedo al cuerpo y a su manera de comunicarse, a entenderlo y a mimarlo.
Te muestro cómo despertar tu sabiduría corporal desarrollando y regulando tu sistema nervioso, y te acompaño para que salgas de patrones emocionales que te hacen daño. Descubrirás otra manera de SENTIRTE mejor que te ayudará a desarrollar confianza y fortaleza interna ante los desafíos de la vida.
¿Cómo te relacionas contigo y con tu Cuerpo?
¿Tienes algún tipo de malestar y no sabes manejarlo, o relacionarte con él?
Esto puede expresarse de muchas formas:
La forma de ansiedad. La forma de un dolor físico. La forma de autocrítica. La forma de una mente que va a toda velocidad. La forma de comportamientos adictivos que no te hacen sentir demasiado orgulloso/a.
La forma de dificultad para sostener relaciones como a ti te gustaría… Y muchas otras más.
Hay muchas maneras de gestionar el malestar y el sufrimiento. Pero, si te fijas…
… es raro que tengas un malestar psíquico o emocional y que no te pase algo en el cuerpo, ¿verdad?
Te estresas y te duele la tripa. Sientes ansiedad y parece que no te llega el aire.
Tienes un problema y no puedes dormir.
Te dejan y no puedes probar bocado. O engulles lo-que-sea para no sentir tus miedos, o el vacío… Etc., eTc, etC.
Y entonces, ¿qué? ¿Por qué no atender a tu mente, a tu cuerpo y a tus emociones, TODO-A-LA-VEZ?
DESCRIPCIÓN DE MIS SERVICIOS
Terapia y Coaching Psicocorporal
(sesiones individuales)
Un espacio por y para ti. En él trabajaremos en conocernos, entender cómo funcionas y percibes el mundo, cómo te relacionas con otros… Y con toda esa información trabajaremos en recursos que incrementen tu bienestar y autoestima.
Mindfulness y Meditación
(clases particulares, cursos y talleres)
Cursos propios y a través de la Escuela de Coaching ECO, donde soy la directora del programa online de Mindfulness. Acompaño tanto a personas con cero experiencia, o con prácticas muy inestables, como a practicantes de largo recorrido.
Yoga y Yogaterapia
(clases individuales; grupales pide info)
Totalmente adaptadas a tus características psicofísicas (de acuerdo con Yoga, Ayurveda y Bioenergética). Te enseño para que desarrolles autonomía y practiques en casa. ESPECIAL MUJERES: Embarazo/parto/postparto, Climaterio y Sexualidad.
Reserva tu primera cita a un precio reducido
(Realiza el pago a través del botón abajo y a continuación ESCOGE LA HORA AQUÍ).
PRIMERA SESIÓN
60€
✔️ Precio reducido
✔️ Sin compromiso: me conoces y ves cómo es trabajar conmigo
SESIÓN INDIVIDUAL
65€
✔️ Pagas sesión a sesión, a tu ritmo
✔️ Se abona al menos 24h antes de cada encuentro
BONO 4 SESIONES
240€
✔️ Disfrutas de un descuento
✔️ Sólo para sesiones online y presencial Majadahonda
YOGA Y MEDITACIÓN
295€
✔️ Bono de 6 clases particulares (validez dos meses)
✔️ Sólo presencial (Majadahonda) y online
MÁXIMA CALIDAD
Llevo más de 15 años acompañando a personas, en sesiones individuales, clases grupales y talleres. Preparo cada clase, dedico tiempo para estudiar cada caso fuera de la sesión y me sigo formando para ofrecer el mejor servicio.
PAGO 100% SEGURO
Puedes pagar tus sesiones con tu tarjeta a través de una pasarela segura –Stripe–, por transferencia o también en efectivo (sólo para sesiones presenciales)
TERAPIA (PRESENCIAL Y ONLINE)
Presenciales en Majadahonda y Madrid centro (metro Noviciado/Plaza de España).
O por videollamada a través de Zoom, desde la comodidad de tu casa.
O por videollamada a través de Zoom, desde la comodidad de tu casa.
CANCELACIÓN DE LAS SESIONES
Si no vas a poder asistir a tu sesión escríbeme con al menos 24h de antelación para cambiarla y que reserve tu espacio otra persona. En caso contrario, la sesión se considerará realizada y se cobrará, salvo casos de fuerza mayor.
Algunas opiniones de personas a las que he acompañado
«Débora es una persona especial, transmite paz y sabe escuchar de verdad. Está continuamente formándose y eso se nota porque incorpora diferentes conocimientos y prácticas. Recomiendo 100×100 las sesiones con ella. Creo que puede acompañar y ayudar en relación con muchos aspectos de la vida, y también para conocerse y sentirse mejor. Además es una tía divertida, dulce y muuuy maja».
Ana P.
«Conozco a Débora desde hace un año aproximadamente y tenerla de compañera en mi camino hacia el autoconocimiento y la búsqueda de explicación a muchos de los problemas es realmente reconfortante. Encuentro comprensión, sin juicios, y apoyo para avanzar con cambios. Muchas gracias, Débora».
María B.
«He tenido la suerte de asistir a sus retiros y participar en un taller de mindfulness con ella, y cada experiencia ha sido transformadora. Débora es cercana, profesional y profundamente inspiradora. Su energía y conocimiento crean un ambiente seguro y enriquecedor, ideal tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar. ¡Una experiencia única y altamente recomendable!»
Maryena P.
«Débora me acompañó en los procesos de mis embarazos y postpartos, su delicadeza, sensibilidad y conocimiento me ayudó a vivir de una manera increíble los momentos más felices y más duros de la maternidad».
Irene A.
¿En qué es diferente lo que ofrezco a algunos trabajos psicoterapéuticos que quizás ya conoces?
Si has acudido a algún psicólogo para hacer terapia cognitivo-conductual, el enfoque psicocorporal te parecerá muy distinto. Aquí te explico algunas diferencias (despliega para más información).
El Cuerpo como fuente de información y trabajo
Atiendo a tu energía y vitalidad: tu postura, la manera de moverte, los gestos, la voz, tu lenguaje no verbal, tus sensaciones y emociones…
Autorregulación
Elemento importante en cuadros de ansiedad, estrés, temas de apego inseguro o cualquier situación en que sentimos que el cuerpo parece ponérsenos «en contra». Se trabaja de maneras muy diversas, con ejercicios y en resonancia límbica con el terapeuta.
«Hacer cuerpo» las situaciones
Cuando queremos autoestudiar nuestras reacciones, o practicar recursos emocionales nuevos (p.ej., trabajar con los límites), no sólo lo trabajamos hablando sino que podemos hacer mini representaciones simbólicas, bien escenificadas o imaginadas, que nos darán mucha más información que sólo hablar sobre el tema.
Diálogo con las sensaciones
Aunque a alguno le suene a “ciencia-ficción”, las sensaciones físicas esconden emociones y mensajes. Aprender a escuchar nuestras sensaciones, y dialogar con ellas, nos permite conectar con verdades profundas, y puede incluso funcionar como “tobogán” hacia experiencias antiguas y olvidadas.
Enraizamiento
Buscamos estar más enraizados en el cuerpo y conectados con el entorno para trasladarlo también a la manera de estar en el mundo y poder tener “los pies en la tierra” para resolver los problemas.
Dosificación
A la hora de entrar en experiencias pasadas difíciles, o de experimentar y construir recursos emocionales nuevos, dosificar la experiencia (entrando y saliendo de ella, o jugando con su nivel de intensidad) nos ayuda a conocer y ampliar de forma gradual y segura nuestra ventana de tolerancia.
Relación terapeuta-cliente/paciente
Frente a la psicoterapia cognitivo-conductual, que defiende una actitud “objetiva” o aséptica (como se comportaría un médico en consulta), utilizamos la relación en terapia (¿qué está pasando entre nosotros, aquí, ahora?) como apoyo y un “laboratorio” donde hacer consciente, y sanar, posibles heridas relacionales del pasado. El vínculo terapéutico es, pues, un elemento importante que ponemos a favor del proceso.
Palabras precisas
Buscamos construir puentes entre lo corporal, lo emocional y lo mental, y para ello necesitamos la capacidad de definir y expresar nuestro sentir más allá del “estoy bien” o “estoy mal” tan habituales. Poner palabras precisas nos ayuda a reconocer y entender lo que nos ocurre. Nos da paz y facilita la toma de decisiones.
Mirada global/holística
El enfoque psicocorporal se basa en el principio de que los problemas mentales tienen un efecto corporal y viceversa. Por ello, tenemos en cuenta el conjunto de la persona (corporal, emocional, cognitivo), detectamos posibles fuentes de desconexión o fragmentación y buscamos desarrollar una mayor experiencia subjetiva de integración y plenitud.
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