Clases Grupales – Sentirte Mejor

Clases grupales

moverte mejor

DIRIGIDO A: mayores de 65 años.

TRABAJAMOS EN: Conservar movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación y autonomía para favorecer un envejecimiento saludable.

NOS APOYAMOS EN: Pilates, movilidad articular, equilibrio, fuerza funcional, conciencia corporal, respiración y estiramientos.

ESPALDA SANA

DIRIGIDO A: Personas con molestias de espalda, rigidez o molestias relacionadas con el sedentarismo, el trabajo de oficina o el día a día.

TRABAJAMOS EN: Movilidad de la columna, estabilidad, conciencia corporal y hábitos de movimiento que ayuden a cuidar la espalda en la vida cotidiana.

NOS APOYAMOS EN: Movimiento Somático · Pilates · Yoga · Hipopresivos · Fuerza · Cadenas Musculares · Respiración

pilates suelo, clásico y creativo

DIRIGIDO A: Personas que quieren fortalecer el 'core' y obtener el resto de beneficios que aporta el Pilates, adaptado a los conocimientos anatómicos y fisiológicos actuales.

TRABAJAMOS EN: Fortalecimiento del 'core', coordinación y el resto de características del Pilates clásico añadiendo el refuerzo con otros 'props' y la regulación del sistema nervioso.

NOS APOYAMOS EN: Pilates y adaptaciones.

yoga (dinámico)

DIRIGIDO A: Personas que buscan un trabajo psicofísico integral y desean una práctica suavemente activa, dando una nayor prioridad al movimiento acompasado a la respiración.

TRABAJAMOS EN: Pranayama (respiración) · Asanas (posturas), con atención y consciencia.

NOS APOYAMOS EN: Yoga dinámico · Hatha Yoga

foco y respiración

DIRIGIDO A: Personas que quieren contar con recursos y reducir su ansiedad.

TRABAJAMOS EN: Movimiento suave preparatorio · Prácticas respiratorias · Mindfulness y Meditación

NOS APOYAMOS EN: Análisis Bioenergético y otras terapias somáticas psicocorporales

CALMA

DIRIGIDO A: Personas que quieren reducir su ansiedad.

TRABAJAMOS EN: Consciencia corporal · Respiración · Soltar tensiones que cronifican el patrón ansioso · Regulación del sistema nervioso · Ventana de tolerancia

NOS APOYAMOS EN: Análisis Bioenergético y otras terapias somáticas psicocorporales

DORMIR MEJOR

DIRIGIDO A: Personas que ya tienen una práctica física regular establecida y desean profundizar en trabajos psicocorporales más sutiles.

TRABAJAMOS EN: Regulación del sistema nervioso, relajación física y creación de condiciones que favorezcan un descanso de mayor calidad.

NOS APOYAMOS EN: Movimiento Somático · Respiración · Relajación · Yoga Nidra · Cadenas Musculares

PRESTAR ATENCIÓN

APRENDER A PERCIBIR

ENTENDER

CUIDAR

Utilizamos el movimiento, la atención y la respiración como cimientos para que desarrolles capacidades que puedes llevarte contigo a tu vida, fuera de las clases.

Cada clase busca poder dejar algo más allá de la buena sensación al terminar.

Contemplamos clases y sesiones como un proceso, un aprendizaje que te ayude a descubrir recursos que puedas utilizar en tu día a día.

Que puedas moverte con más libertad, para gestionar tu estrés, para que descanses mejor, para que sepas qué necesita tu cuerpo y qué no...

Y, sobre todo, para disfrutar más —y durante más años— de tu cuerpo y de tu vida.

Creemos que el bienestar no depende de una sesión aislada, sino de aquello que poco a poco pasa a formar parte de tu vida.

Por eso buscamos que nuestras propuestas sean sostenibles, adaptadas a distintos momentos vitales y fáciles de integrar en la rutina. Buscamos construir hábitos, generar ritmos y aprender poco a poco a abandonar, amablemente, lo que no nos sienta tan bien. Más que añadir una actividad a tu agenda, queremos ayudarte a encontrar una forma de cuidarte agradable, disfrutable y que para ti tenga sentido.

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