YOGA
Sentir · Comprender · Cuidar
Yoga en Majadahonda
En SENTIRTE Mejor encontrarás un espacio para practicar yoga desde la atención, el movimiento y la respiración, respetando las posibilidades y necesidades de tu cuerpo. Estamos en Majadahonda, en la zona noroeste de Madrid, muy cerca de Las Rozas y también accesibles desde Pozuelo y Boadilla del Monte. Tanto si llevas años practicando como si estás pensando en acercarte al yoga por primera vez, quiero que encuentres una práctica en la que puedas sentirte a gusto, aprender y descubrir nuevas formas de cuidarte.
PRESTAR ATENCIÓN
APRENDER A PERCIBIR
ENTENDER
CUIDAR
Cómo entiendo el yoga
Llevo más de veinte años vinculada al yoga, primero desde mi propia práctica y después como profesora. He estudiado con diferentes maestros y escuelas, desde el Yoga Orgánico y el Yoga Dinámico hasta el Vinyasa Krama y la Yogaterapia, en la que me formé especialmente con Miguel Fraile.
De cada uno he ido incorporando conocimientos y maneras de entender el cuerpo, el movimiento y la práctica. Con el tiempo, mi formación en meditación y en distintas disciplinas psicocorporales también ha ido enriqueciendo mi forma de enseñar.
Hoy no me identifico con un único estilo. Me interesa especialmente un yoga que nos ayude a desarrollar sensibilidad corporal, movilidad, estabilidad y una relación más consciente con nosotros mismos. No se trata solamente de hacer ejercicios o posturas, sino de aprender a percibir lo que ocurre en el cuerpo, reconocer nuestros hábitos y explorar otras posibilidades.
La respiración como guía de toda la práctica.
La calidad del movimiento, más que la forma de la postura.
La atención: aprender a percibir lo que ocurre en el cuerpo.
La práctica como un laboratorio donde aprender y practicar para llevarlo a la vida.
Un yoga para tu cuerpo, no para hacer posturas difíciles
Una de las frases que más escucho de quienes se plantean empezar es: «Yo no puedo hacer yoga porque no tengo flexibilidad».
Pero no necesitas ser flexible para practicar yoga. Tampoco haberlo hecho antes, tener una determinada edad o conseguir posturas complicadas. La flexibilidad, la fuerza y el equilibrio pueden desarrollarse con la práctica, pero no son requisitos para empezar ni objetivos que debamos perseguir a cualquier precio.
Cada cuerpo tiene una historia, unas características y unas necesidades diferentes. Y también cambia de un día para otro. Por eso me interesa que aprendas a escuchar tus sensaciones, a distinguir el esfuerzo de la tensión innecesaria y a encontrar una manera de moverte que tenga sentido para ti.
En SENTIRTE mejor trabajamos con grupos reducidos, lo que facilita prestar atención a las distintas necesidades y ofrecer alternativas cuando es necesario. La propuesta es activa, pero no competitiva. Hay momentos para moverse, para detenerse, para respirar y para observar.
Si buscas una clase de yoga para hacer acrobacias, quizá este no sea tu lugar. Aquí no se trata de hacer malabarismos ni de demostrar nada, sino de hacer un recorrido hacia dentro.
Para mí, el nivel de quien practica yoga no está en lo complicada que parezca una postura vista desde fuera, sino en su atención, su concentración, su sensibilidad y la sutileza con la que percibe lo que ocurre en su cuerpo.
Esa atención, casi como un láser, es lo que te propongo desarrollar. Y te la llevas contigo a tu día a día: empiezas a notar qué te sienta bien y qué no, a escuchar tus necesidades, a cuidarte, a tratar tu cuerpo con más amabilidad… y también a estar de otra forma con los demás.
Dónde encontrarás yoga en SENTIRTE mejor
El yoga forma parte de distintas actividades del centro, aunque cada una tiene un enfoque diferente.
Yoga
Es nuestra clase de yoga propiamente dicha. Combinamos posturas, secuencias de movimiento y ejercicios respiratorios, prestando especial atención a la coordinación entre movimiento y respiración. Una práctica suavemente activa que integra movilidad, estabilidad, fuerza y atención corporal.
Espalda Sana
Una clase dedicada a cuidar la movilidad y la estabilidad de la columna. Integramos recursos del yoga con Pilates, movimiento somático, respiración y otros trabajos corporales.
Dormir Mejor
Una propuesta de trabajo corporal más sutil, orientada a favorecer la relajación y crear mejores condiciones para el descanso. Incluye recursos como Yoga Nidra, respiración y movimiento somático.
Calma
Un espacio para explorar la relación entre cuerpo, respiración y estados de activación. Incorporamos algunos recursos del yoga junto con herramientas psicocorporales que ayudan a reconocer tensiones y desarrollar capacidades de autorregulación.
Foco y Respiración
Una clase centrada en la atención, la meditación y las prácticas respiratorias, con movimientos suaves que preparan el cuerpo para permanecer en quietud.
Horarios y precios
Puedes consultar los horarios actualizados de Yoga y del resto de actividades en nuestra página principal. Si todavía no conoces el centro, también puedes empezar con nuestro Bono Bienvenida, pensado para que puedas acercarte a las clases y descubrir cuáles encajan mejor contigo.
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