Terapia Individual – Sentirte Mejor

Terapia psicocorporal

Terapia Psicocorporal - sesiones individuales

Hay momentos en los que entender “con la cabeza” lo que nos pasa no es suficiente. Por eso vamos al psicólogo años y años, entendemos el problema, sabemos lo que tenemos que hacer y aun así hay algo de fondo que no acaba de resolverse. Podemos saber por qué hacemos determinadas cosas, reconocer nuestros patrones e incluso tener claro qué nos gustaría cambiar. Y, sin embargo, seguir reaccionando de la misma manera. En la terapia psicocorporal atendemos también a lo que ocurre en el cuerpo: las sensaciones, la respiración, las emociones, los gestos… Cómo nos relacionamos y cuáles son las respuestas automáticas que hemos ido aprendiendo a lo largo de nuestra vida.

¿Qué tiene de diferente la terapia psicocorporal?

En muchas psicoterapias el cuerpo aparece de forma “tangencial”: te estresas y te duele el estómago; tienes ansiedad y sientes que no puedes respirar; estás preocupado y no duermes. Incluso es habitual que te redirijan a un especialista sin atender en profundidad lo que te sucede.

¿y si trabajamos mente, cuerpo y emociones al mismo tiempo?

El cuerpo no sólo es una fuente de información; también ofrece un lugar, otra manera de trabajar. Es también el registro de aquello de lo que no somos conscientes, y conectar con él nos ayuda a darnos cuenta y posibilita que se produzcan cambios.

Escuchar el cuerpo

Prestamos atención a las sensaciones, la postura, la respiración, el movimiento, los gestos, la voz y otras formas en las que tu cuerpo expresa lo que está ocurriendo.

Aprender a regularte

Cuando nuestro sistema se activa demasiado, no siempre podemos resolverlo pensando. Trabajamos para reconocer esos estados y desarrollar recursos que permitan recuperar poco a poco mayor seguridad y equilibrio.

Ir más allá de la palabra

Hay cosas que entendemos perfectamente con la cabeza pero que siguen ocurriendo. Podemos utilizar ejercicios corporales, imaginación o pequeñas representaciones para experimentar otras maneras de responder y obtener información nueva.

Poner palabras a lo que sentimos

Al mismo tiempo, también necesitamos aprender a distinguir y expresar con mayor precisión lo que ocurre dentro de nosotros. Ir más allá del “estoy bien” nos permite cambiar mucho la manera en que nos relacionamos con nuestras emociones, nuestras necesidades y nuestra manera de tomar decisiones.

Integrar

La mirada psicocorporal contempla a la persona como un conjunto: cuerpo, emociones, pensamientos y relaciones. No se trata de trabajar una parte ignorando las demás, sino de ir construyendo una experiencia más integrada de ti misma/o.

Una forma de trabajar construida a lo largo del tiempo

Soy Débora Altit, terapeuta psicocorporal, y llevo más de 15 años acompañando procesos de autoconocimiento y bienestar. El Análisis Bioenergético (de Alexander Lowen) es el pilar principal de mi trabajo como terapeuta psicocorporal. A ella se suman mi formación en Hakomi, Focusing, así como el coaching ontológico, además de las casi dos décadas practicando y enseñando yoga y meditación, así como otras disciplinas de consciencia corporal. No utilizo una única herramienta ni parto de una receta. Voy observando contigo qué está ocurriendo y qué puede ayudarte en cada momento. Con la práctica, esto te ayudará a que poco a poco necesites tú también vayas descubriendo cuáles son tus necesidades, tus fortalezas y recursos y necesites menos de herramientas y soluciones externas.

¿Con qué situaciones puedo acompañarte?

Relación con el cuerpo y la autoestima · Ansiedad y estrés · Somatizaciones · Desarrollo de autoescucha · Dificultades relacionales · Comprender y expresar emociones · Patrones que se repiten en las relaciones · Dificultades relacionadas con el apego y problemáticas preverbarles · Desconexión de las propias necesidades y emociones · Momentos de cambio o crisis · aprender a escucharte y a estar más presente · Sexualidad Te acompaño a poder relacionarte de otra manera con lo que sientes, comprender qué te está pasando y disponer de más recursos para atravesarlo.

¿Tienes dudas?

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PRESTAR ATENCIÓN

APRENDER A PERCIBIR

ENTENDER

CUIDAR

Utilizamos el movimiento, la atención y la respiración como cimientos para que desarrolles capacidades que puedes llevarte contigo a tu vida, fuera de las clases.

Cada clase busca poder dejar algo más allá de la buena sensación al terminar.

Contemplamos clases y sesiones como un proceso, un aprendizaje que te ayude a descubrir recursos que puedas utilizar en tu día a día.

Que puedas moverte con más libertad, para gestionar tu estrés, para que descanses mejor, para que sepas qué necesita tu cuerpo y qué no...

Y, sobre todo, para disfrutar más —y durante más años— de tu cuerpo y de tu vida.

Creemos que el bienestar no depende de una sesión aislada, sino de aquello que poco a poco pasa a formar parte de tu vida.

Por eso buscamos que nuestras propuestas sean sostenibles, adaptadas a distintos momentos vitales y fáciles de integrar en la rutina. Buscamos construir hábitos, generar ritmos y aprender poco a poco a abandonar, amablemente, lo que no nos sienta tan bien. Más que añadir una actividad a tu agenda, queremos ayudarte a encontrar una forma de cuidarte agradable, disfrutable y que para ti tenga sentido.

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