Clases grupales

Estas son las clases que impartimos:

moverte mejor

DIRIGIDO A: mayores de 65 años.

TRABAJAMOS EN: Conservar movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación y autonomía para favorecer un envejecimiento saludable.

NOS APOYAMOS EN: Pilates, movilidad articular, equilibrio, fuerza funcional, conciencia corporal, respiración y estiramientos.

ESPALDA SANA

DIRIGIDO A: Personas con molestias de espalda, rigidez o molestias relacionadas con el sedentarismo, el trabajo de oficina o el día a día.

TRABAJAMOS EN: Movilidad de la columna, estabilidad, conciencia corporal y hábitos de movimiento que ayuden a cuidar la espalda en la vida cotidiana.

NOS APOYAMOS EN: Movimiento Somático · Pilates · Yoga · Hipopresivos · Fuerza · Cadenas Musculares · Respiración

pilates suelo, clásico y creativo

DIRIGIDO A: Personas que quieren fortalecer el 'core' y obtener el resto de beneficios que aporta el Pilates, adaptado a los conocimientos anatómicos y fisiológicos actuales.

TRABAJAMOS EN: Fortalecimiento del 'core', coordinación y el resto de características del Pilates clásico añadiendo el refuerzo con otros 'props' y la regulación del sistema nervioso.

NOS APOYAMOS EN: Pilates y adaptaciones.

Más sobre nuestras clases de pilates en Majadahonda →

yoga

DIRIGIDO A: Personas que buscan un trabajo psicofísico integral y desean una práctica suavemente activa, dando una nayor prioridad al movimiento acompasado a la respiración.

TRABAJAMOS EN: Pranayama (respiración) · Asanas (posturas), con atención y consciencia.

NOS APOYAMOS EN: Distintas prácticas de Yoga dinámico · Hatha Yoga

Más sobre nuestras clases de yoga en Majadahonda →

DORMIR MEJOR

DIRIGIDO A: Personas que ya tienen una práctica física regular establecida y desean profundizar en trabajos psicocorporales más sutiles.

TRABAJAMOS EN: Regulación del sistema nervioso, relajación física y creación de condiciones que favorezcan un descanso de mayor calidad.

NOS APOYAMOS EN: Movimiento Somático · Respiración · Relajación · Yoga Nidra · Cadenas Musculares

foco y respiración

DIRIGIDO A: Personas que practicar meditación, Mindfulness y profundizar en técnicas respiratorias

TRABAJAMOS EN: Movimiento suave preparatorio · Prácticas respiratorias · Mindfulness y Meditación

NOS APOYAMOS EN: Mindfulness · Propuestas orientales y occidentales de meditación y respiración.

CALMA

DIRIGIDO A: Personas que quieren reducir su ansiedad.

TRABAJAMOS EN: Consciencia corporal · Respiración · Soltar tensiones que cronifican el patrón ansioso · Regulación del sistema nervioso · Ventana de tolerancia

NOS APOYAMOS EN: Análisis Bioenergético y otras psicoterapias corporales · TRE · Yoga

mindfulness relacional

DIRIGIDO A: Personas que quieren ser más consciente de sus hábitos e ir poco a poco transformando su manera de estar en el mundo y relacionarse con otros.

TRABAJAMOS CON: Atención Plena · Presencia Amorosa · No-Violencia · Unidad Cuerpo-Mente · Organicidad · Holismo

NOS APOYAMOS EN: Método Hakomi (método de psicoterapia corporal creado por el psicólogo/bioenergetista Ron Kurtz)

Y también...

BARRÉ

DIRIGIDO A: Para quienes les gusta estar a la última y seguir la práctica física más de moda.

TRABAJAMOS: Trabajo de fuerza en piernas, Resistencia y Coordinación.

NOS APOYAMOS EN: Barré combina Ballet, Pilates, elementos de Fitness y Yoga.

NOTA: Este grupo se imparte sólo si se alcanza el número mínimo de interesados.

YOGA NIÑOS + INTELIGENCIA EMOCIONAL

DIRIGIDO A: Niñ@s de 6 a 10 años.

TRABAJAMOS: Yoga para niños, expresión corporal, creatividad e Inteligencia Emocional

NOTA: Este grupo se imparte sólo si se alcanza el número mínimo de interesados.

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nuevos horarios

Los horarios irán creciendo poco a poco. Si no encuentras el que mejor se adapta a ti, escríbenos. Nos encantará conocer tus necesidades; las tendremos en cuenta al crear nuevos grupos.

All Events
Moverte Mejor
Espalda Sana
Pilates suelo
Yoga
Calma / Cuerpo&Mujer
Foco y Respiración
Barré
Ballet iniciación
Ballet iniciación adultos / Barré
Niños: Yoga + Inteligencia Emocional
Baile Natural (Niños)
Dormir Mejor

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
09.30 - 09.45		Pilates suelo 09.30 10.30		Pilates suelo 09.30 10.30	Yoga 09.30 10.30
09.45 - 10.00
10.00 - 10.15
10.15 - 10.30
10.30 - 10.45
10.45 - 11.00
11.00 - 11.15		Moverte Mejor 11.00 12.00		Moverte Mejor 11.00 12.00	Ballet iniciación adultos / Barré 11.00 12.00
11.15 - 11.30
11.30 - 11.45
11.45 - 12.00
12.00 - 12.15
12.15 - 12.30
12.30 - 12.45
12.45 - 13.00
13.00 - 13.15	Ballet iniciación 13.00 14.00		Ballet iniciación 13.00 14.00
13.15 - 13.30
13.30 - 13.45
13.45 - 14.00
14.00 - 14.15	Barré 14.00 15.00		Barré 14.00 15.00	Yoga 14.00 15.00
14.15 - 14.30
14.30 - 14.45
14.45 - 15.00
15.00 - 15.15
15.15 - 15.30
15.30 - 15.45
15.45 - 16.00
16.00 - 16.15
16.15 - 16.30
16.30 - 16.45
16.45 - 17.00
17.00 - 17.15
17.15 - 17.30
17.30 - 17.45	Baile Natural (Niños) 17.30 18.30		Niños: Yoga + Inteligencia Emocional 17.30 18.30
17.45 - 18.00
18.00 - 18.15					Calma / Cuerpo&Mujer 18.00 19.15
18.15 - 18.30
18.30 - 18.45
18.45 - 19.00
19.00 - 19.15	Pilates suelo 19.00 20.00	Yoga 19.00 20.00	Pilates suelo 19.00 20.00	Yoga 19.00 20.00
19.15 - 19.30
19.30 - 19.45
19.45 - 20.00
20.00 - 20.15
20.15 - 20.30	Pilates suelo 20.15 21.15	Foco y Respiración 20.15 20.45	Pilates suelo 20.15 21.15	Dormir Mejor 20.15 21.15
20.30 - 20.45		Foco y Respiración 20.15 20.45
20.45 - 21.00		Espalda Sana 20.45 21.45
21.00 - 21.15
21.15 - 21.30
21.30 - 21.45

Lunes

Ballet iniciación
13.00 - 14.00
Barré
14.00 - 15.00
Baile Natural (Niños)
17.30 - 18.30
Pilates suelo
19.00 - 20.00
Pilates suelo
20.15 - 21.15

Martes

Pilates suelo
09.30 - 10.30
Moverte Mejor
11.00 - 12.00
Yoga
19.00 - 20.00
Foco y Respiración
20.15 - 20.45
Espalda Sana
20.45 - 21.45

Miércoles

Ballet iniciación
13.00 - 14.00
Barré
14.00 - 15.00
Niños: Yoga + Inteligencia Emocional
17.30 - 18.30
Pilates suelo
19.00 - 20.00
Pilates suelo
20.15 - 21.15

Jueves

Pilates suelo
09.30 - 10.30
Moverte Mejor
11.00 - 12.00
Yoga
14.00 - 15.00
Yoga
19.00 - 20.00
Dormir Mejor
20.15 - 21.15

Viernes

Yoga
09.30 - 10.30
Ballet iniciación adultos / Barré
11.00 - 12.00
Calma / Cuerpo&Mujer
18.00 - 19.15

	Martes	Jueves
11.00 - 11.15	Moverte Mejor 11.00 12.00	Moverte Mejor 11.00 12.00
11.15 - 11.30
11.30 - 11.45
11.45 - 12.00

Martes

Moverte Mejor
11.00 - 12.00

Jueves

Moverte Mejor
11.00 - 12.00

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
20.45 - 21.00		Espalda Sana 20.45 21.45
21.00 - 21.15
21.15 - 21.30
21.30 - 21.45

Martes

Espalda Sana
20.45 - 21.45

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves
09.30 - 09.45		Pilates suelo 09.30 10.30		Pilates suelo 09.30 10.30
09.45 - 10.00
10.00 - 10.15
10.15 - 10.30
10.30 - 10.45
10.45 - 11.00
11.00 - 11.15
11.15 - 11.30
11.30 - 11.45
11.45 - 12.00
12.00 - 12.15
12.15 - 12.30
12.30 - 12.45
12.45 - 13.00
13.00 - 13.15
13.15 - 13.30
13.30 - 13.45
13.45 - 14.00
14.00 - 14.15
14.15 - 14.30
14.30 - 14.45
14.45 - 15.00
15.00 - 15.15
15.15 - 15.30
15.30 - 15.45
15.45 - 16.00
16.00 - 16.15
16.15 - 16.30
16.30 - 16.45
16.45 - 17.00
17.00 - 17.15
17.15 - 17.30
17.30 - 17.45
17.45 - 18.00
18.00 - 18.15
18.15 - 18.30
18.30 - 18.45
18.45 - 19.00
19.00 - 19.15	Pilates suelo 19.00 20.00		Pilates suelo 19.00 20.00
19.15 - 19.30
19.30 - 19.45
19.45 - 20.00
20.00 - 20.15
20.15 - 20.30	Pilates suelo 20.15 21.15		Pilates suelo 20.15 21.15
20.30 - 20.45
20.45 - 21.00
21.00 - 21.15

Lunes

Pilates suelo
19.00 - 20.00
Pilates suelo
20.15 - 21.15

Martes

Pilates suelo
09.30 - 10.30

Miércoles

Pilates suelo
19.00 - 20.00
Pilates suelo
20.15 - 21.15

Jueves

Pilates suelo
09.30 - 10.30

	Martes	Jueves	Viernes
09.30 - 09.45			Yoga 09.30 10.30
09.45 - 10.00
10.00 - 10.15
10.15 - 10.30
10.30 - 10.45
10.45 - 11.00
11.00 - 11.15
11.15 - 11.30
11.30 - 11.45
11.45 - 12.00
12.00 - 12.15
12.15 - 12.30
12.30 - 12.45
12.45 - 13.00
13.00 - 13.15
13.15 - 13.30
13.30 - 13.45
13.45 - 14.00
14.00 - 14.15		Yoga 14.00 15.00
14.15 - 14.30
14.30 - 14.45
14.45 - 15.00
15.00 - 15.15
15.15 - 15.30
15.30 - 15.45
15.45 - 16.00
16.00 - 16.15
16.15 - 16.30
16.30 - 16.45
16.45 - 17.00
17.00 - 17.15
17.15 - 17.30
17.30 - 17.45
17.45 - 18.00
18.00 - 18.15
18.15 - 18.30
18.30 - 18.45
18.45 - 19.00
19.00 - 19.15	Yoga 19.00 20.00	Yoga 19.00 20.00
19.15 - 19.30
19.30 - 19.45
19.45 - 20.00

Martes

Yoga
19.00 - 20.00

Jueves

Yoga
14.00 - 15.00
Yoga
19.00 - 20.00

Viernes

Yoga
09.30 - 10.30

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
18.00 - 18.15					Calma / Cuerpo&Mujer 18.00 19.15
18.15 - 18.30
18.30 - 18.45
18.45 - 19.00
19.00 - 19.15

Viernes

Calma / Cuerpo&Mujer
18.00 - 19.15

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
20.15 - 20.30		Foco y Respiración 20.15 20.45
20.30 - 20.45		Foco y Respiración 20.15 20.45

Martes

Foco y Respiración
20.15 - 20.45

	Lunes	Miércoles
14.00 - 14.15	Barré 14.00 15.00	Barré 14.00 15.00
14.15 - 14.30
14.30 - 14.45
14.45 - 15.00

Lunes

Barré
14.00 - 15.00

Miércoles

Barré
14.00 - 15.00

	Lunes	Miércoles
13.00 - 13.15	Ballet iniciación 13.00 14.00	Ballet iniciación 13.00 14.00
13.15 - 13.30
13.30 - 13.45
13.45 - 14.00

Lunes

Ballet iniciación
13.00 - 14.00

Miércoles

Ballet iniciación
13.00 - 14.00

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
11.00 - 11.15					Ballet iniciación adultos / Barré 11.00 12.00
11.15 - 11.30
11.30 - 11.45
11.45 - 12.00

Viernes

Ballet iniciación adultos / Barré
11.00 - 12.00

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
17.30 - 17.45			Niños: Yoga + Inteligencia Emocional 17.30 18.30
17.45 - 18.00
18.00 - 18.15
18.15 - 18.30

Miércoles

Niños: Yoga + Inteligencia Emocional
17.30 - 18.30

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
17.30 - 17.45	Baile Natural (Niños) 17.30 18.30
17.45 - 18.00
18.00 - 18.15
18.15 - 18.30

Lunes

Baile Natural (Niños)
17.30 - 18.30

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
20.15 - 20.30				Dormir Mejor 20.15 21.15
20.30 - 20.45
20.45 - 21.00
21.00 - 21.15

Jueves

Dormir Mejor
20.15 - 21.15

No clases available!

NOTA:

Las clases de Barré, Ballet, Baile Natural y Yoga Niños necesitan grupo mínimo para comenzar a impartirse. Si quieres asistir, contáctanos.
Las clases/taller de los viernes Calma y Cuerpo&Mujer son quincenales. Se imparten cada una una vez al mes y necesitan un número mínimo de personas para impartirse. Si te interesan, confirma tu asistencia (mínimo 24 horas antes).

PRESTAR ATENCIÓN

APRENDER A PERCIBIR

ENTENDER

CUIDAR

Utilizamos el movimiento, la atención y la respiración como cimientos para que desarrolles capacidades que puedes llevarte contigo a tu vida, fuera de las clases.

Cada clase busca poder dejar algo más allá de la buena sensación al terminar.

Contemplamos clases y sesiones como un proceso, un aprendizaje que te ayude a descubrir recursos que puedas utilizar en tu día a día.

Que puedas moverte con más libertad, para gestionar tu estrés, para que descanses mejor, para que sepas qué necesita tu cuerpo y qué no...

Y, sobre todo, para disfrutar más —y durante más años— de tu cuerpo y de tu vida.

Creemos que el bienestar no depende de una sesión aislada, sino de aquello que poco a poco pasa a formar parte de tu vida.

Por eso buscamos que nuestras propuestas sean sostenibles, adaptadas a distintos momentos vitales y fáciles de integrar en la rutina. Buscamos construir hábitos, generar ritmos y aprender poco a poco a abandonar, amablemente, lo que no nos sienta tan bien. Más que añadir una actividad a tu agenda, queremos ayudarte a encontrar una forma de cuidarte agradable, disfrutable y que para ti tenga sentido.

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Sentir * Comprender * Cuidar *