“Me noto más presente. Mi mente a veces es un torbellino y la tengo que aquietar, y ahora estoy más conectada. Antes era trabajo-trabajo-trabajo y aunque ahora lo sigue siendo estoy más conectada: necesito centrarme, respirar, meditar… Y cada vez lo noto más el día que no lo hago, se me ha vuelto una necesidad, como comer o dormir… La práctica que hago por las mañanas me ha aportado un cambio muy positivo, por mi trabajo tengo tener mucha atención con las personas con las que estoy, y ahora me siento mucho menos agotada al hacerlo».
Almudena A.
practice yoga for 7 years
«Valoro más lo que tengo alrededor. Me lo tomo de otra manera. Cuando hay algún problema intento conectar con el curso y me pregunto para qué estar mal, para que empezar una discusión, o reñir con mis hijos… Me ha hecho ser más consciente y busco evitar que se creen tantas situaciones de conflicto y ser más paciente hacia mí y los demás. Veo las cosas totalmente diferentes, y cuando me sale el chip de criticar algo me detengo y pienso. En ese sentido el curso me ha servido mucho».
Lani N.
practice yoga for 4 months
“Estoy más en contacto con la naturaleza, con contemplar, oler, correr sin audífonos, quitarme los zapatos y las medias para correr en la playa, permitirme saltar y jugar con las olas… El disfrutar cada bocado, comer más lentamente…Ir más lento. Y también el quedarme en la cama de vez en cuando, que era algo que nunca jamás me quedaba porque pensaba que estaba ‘mal’ y ahora veo que por qué no permitírmelo… Mi autoexigencia se ha relajado y estoy en un estado de contemplación de lo más simple, y más agradecida”.
Susana G.
practice yoga for 1 month
“Tengo más consciencia en la vida cotidiana, que era algo que quería conseguir: no quería que Mindfulness fuera el momento de meditación y luego dejarme llevar por el tren de la vida. Descubro cosas nuevas cuando voy caminando, me doy cuenta de cosas pequeñas, tengo más necesidad de estar en la naturaleza… Descubro cosas acerca de mí misma que antes podía intuir y no sabía, y ahora noto clarísimo el mensaje. Y disfruto de la meditación a solas: antes meditaba con música o guía y durante el curso lo solté. Estoy contenta de haber encontrado ese espacio para mí misma”.
Nuria F.
practice yoga for 1 years
“Noto que estoy más sensible y más atenta a las necesidades del otro, y me comporto de forma menos reactiva. Puedo entender cuáles son las debilidades del otro y anteponerlas por delante de las mías; antes yo podía ver esas debilidades pero así no cedía… Veo positiva la posibilidad de relativizar más, por ejemplo en las relaciones con otras personas. Relativizar y entender que no pasa nada por soltar…”.
Etzli M.
practice yoga for 5 years
“Mi capacidad de poner atención, que es algo con lo que he batallado en mi vida, ha mejorado un montón. Puedo poner atención más tiempo y eso me beneficia mucho en el estado emocional: estoy más tranquilo. Me doy cuenta de que mi capacidad de poner atención y mi tranquilidad están entrelazadas. Tengo mayor control emocional. Mi intensidad sigue pero la puedo dosificar y estar más atento antes de que se dispare a un punto que no me guste. Mi nivel de estrés, preocupación y ansiedad bajaron mucho”.
